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Los jóvenes que usan en exceso sus teléfonos celulares tienen mayores problemas para conciliar el sueño y sufren estrés y fatiga, según un estudio presentado ante la reunión anual de la Asociación Profesional de Sociedades del Sueño en Westchester (Illinois, Estados Unidos).

El estudio se centró en 21 jóvenes de entre 14 y 20 años de buena salud y sin problemas de sueño, que fueron divididos en dos grupos, uno de control (tres hombres y siete mujeres) y uno experimental (tres hombres y ocho mujeres).

El grupo de control realizó menos de cinco llamadas diarias y/o envió cinco mensajes de texto al día. El grupo experimental realizó más de 15 llamadas y/o envió 15 mensajes de texto.

Posteriormente, se planteó a los participantes un cuestionario sobre sus hábitos de sueño y su estilo de vida.

Cuando se comparó a los sujetos con uso limitado de su teléfono móvil, los jóvenes que lo usaban de forma excesiva mostraron un estilo de vida descuidado, mayor consumo de bebidas estimulantes, dificultades para dormir y mayor estrés y fatiga.

“La adicción al teléfono celular se está haciendo cada vez más común. Los jóvenes se sienten presionados a estar conectados durante todo el tiempo”, señaló Gaby Badre, médico de la Academia de Sahlgren en Gotemburgo (Suecia) y autor de la investigación.

“Parece existir una relación entre el uso intenso de los móviles y una conducta que compromete la salud, como el cigarrillo, los estimulantes y el alcohol”, agrega.

Según el facultativo el sueño nocturno es importante para los jóvenes y debería ser de unas nueve horas. “Es necesario concienciar a los jóvenes acerca de los efectos del uso excesivo de los móviles”, dijo.

Los abdominales marcados, o como vulgarmente se le conoce “La Chocolatina” es un deleite para algunas mujeres, y un sueño para muchos hombres que quieren marcar diferencia en el mundo, muchos para participar en el mundo del entretenimiento como Modelos o pora simplemente tener una imagen mas atractiva para con las mujeres.

¿Cuál es el secreto de un abdominal perfecto?
En primer lugar, antes de realizar abdominales debe tener en cuenta dos factores: Una postura correcta es la garantía del éxito. Nunca, hay realizar ningún ejercicio arqueando la espalda hacia arriba, algo que por defecto y si no se controla es demasiado habitual y puede llegar a provocar distensiones. Y para colmo, ni rastro de abdominales fibrados.

La zona lumbar (en la espalda, a la altura de los riñones) debe estar pegada al suelo, aún cuando levante el tronco para ejercitar la musculatura. El tronco sí sube, los lumbares no.

Las piernas deben estar siempre flexionadas respecto al tronco para evitar tirones en piernas y estómago.

Los cuádríceps (los músculos de la parte anterior de la pierna, “los muslos” y “las pantorrillas” para entendernos) siempre deben estar relajados porque acumulando tensión en la zona sólo consigue una rigidez innecesaria que hace más propensa a la lesión.

Tiempo e intensidad
Quienes se machacan diariamente con altas dosis de ejercicio abdominal es probable que acaben consiguiendo todo lo contrario a su propósito inicial. Y es que los músculos pueden llegar a, como se dicen en el argot de los profesionales del fitness, “quemarse” de tanto abuso desmedido. Tenga presente que el término medio es siempre el más recomendable cuando hablamos de salud y deporte y de que los extremos conllevan a veces un precio demasiado alto: la salud.

Muchos deportes tienden a obviar la parte media del cuerpo que, por su localización, requiere un trabajo específico y localizado que resulta poco agradecido si no se hace de forma variada y constante.