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Después de un tiempo en el que he estado preparando la red de blogs y en el cual no he tenido mucho tiempo para hacer otras cosas, a partir de ahora ya no tendrás escusa para estar en forma. A partir de hoy, tendremos el blog actualizado al instante!! Es por eso que hoy, por ser prácticamente el primer dia, os vamos a dar unos pequeños consejos que, seguramente, os servirán de guia a aquellos que todavia no habeis dado el paso y os decidais, por una vez, a poneros en forma.
Si eres de los que te cuesta salir a correr, ponerte a hacer abdominales, ir al gimnasio o a nadar… Obviamente lo tendrás mas difícil. Solamente hace falta un poco de constancia . Motivación al principio, un poco de ayuda por parte de tus conocidos y, pasados unos dias, constancia. No empieces fuerte. Es mejor ir poco a poco, que desgastar tus energias en un solo dia. Para mantenerte en forma, lo importante es el tiempo. No puedes conseguir en una semana, lo que a otros les cuesta meses . Por eso te recomendamos ir poco a poco. Así pues, te vamos a dar unos pequeños consejos:
- La primera semana, sal a correr 3 dias alternos (Lunes, Miercoles y Viernes).
- Si no has corrido nunca o hace tiempo que no lo haces, puedes alternar corriendo-andando 10-15 minutos. Esto durante los primeros 15 dias. A partir de ahi, aumenta un dia de correr a la semana.
- Si vas al gimansio, puedes hacer lo anterior en una maquina de correr, o en una elíptica. Además, una vez hecho esto puedes hacer un poco de musculación (con poco peso), abdominales y estiramiento.
- Tambien puedes ir a la piscina y nadar. La natación es algo que se mejora poco a poco. Con un poco de paciendia, pasadas unas semanas, aguantarás mucho mas que el primer dia.
- Haz siempre los ejercicios con pocas pulsaciones y mucho tiempo de trabajo. Esto facilitará que quemes mas grasas.
- Paciencia. No quieras perder 5 kilos en una semana ni correr mucho mas de lo que puedes el primer dia. Poco a poco, enseguida aguantaras mucho mas corriendo, nadando, levantarás mas peso en las pesas, harás mas abdominales…
