Sal a correr
Aquí en Ejercitate.net ya hemos hablado bastantes veces sobre los alimentos. Hemos hablado de los alimentos integrales y también lo hemos hecho sobre los mitos de los alimentos. Vamos a dejar un poco de lado el tema alimenticio y vamos a hablar del deporte. ¿Que hay que hacer para prepara una maratón? Aquí en Ejercitate, vamos a explicar muy brevemente que es lo que tienes que hacer para preparar una maratón, o simplemente, salir a correr un rato.
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Empieza poco a poco. Primero 2 días a la semana. Luego 3. Sal a correr en días alternos.
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Aumenta poco a poco tu ritmo de carrera. A medida que vayan pasando los días, tienes que correr cada vez mas tiempo o mas rápido.
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Alterna también, un poco de gimnasio, bicicleta y piscina. Para ejercitar todos los músculos.
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Como no, cuida tu alimentación
Poco a poco, sin darte cuenta verás que, si coges un ritmo de salir frecuentemente, en poco tiempo que lleves corriendo verás como mejora considerablemente tu cuerpo. Si alternas con la natación y el gimnasio, los músculos que no tonificas corriendo (como pueden ser los brazos) lo puedes hacer estos días. Del mismo modo, salir en bicicleta te ayudará a mejorar tu resistencia.
