Ejercitate.net. Tu blog para mantenerte en forma

Disponer de un gimnasio en casa nos presta una gran libertad a la hora de entrenar. Es verdad que para tener un gimnasio en casa, en principio, hay que hacer un gasto considerable. Pero todos somos conscientes de nuestras posibilidades y todos sabemos que es aquello que queremos mas que otras cosas. Nosotros, desde aquí, os recomendamos que si no disponéis de mucho tiempo libre para ir a correr, ir en bici, nadar, ir al gimnasio… os montéis un pequeño gimnasio en casa, así podréis utilizarlo siempre, aunque tengáis muy poco tiempo.

Tener un gimnasio en casa, puede suponer un gran gasto, pero como veréis, con unos pocos aparatos podéis haceros un buen gimnasio. Después, con el tiempo, siempre podéis ampliarlo conforme os guste mas.

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Aquí en Ejercitate.net ya hemos hablado bastantes veces sobre los alimentos. Hemos hablado de los alimentos integrales y también lo hemos hecho sobre los mitos de los alimentos. Vamos a dejar un poco de lado el tema alimenticio y vamos a hablar del deporte. ¿Que hay que hacer para prepara una maratón? Aquí en Ejercitate, vamos a explicar muy brevemente que es lo que tienes que hacer para preparar una maratón, o simplemente, salir a correr un rato.

• Empieza poco a poco. Primero 2 días a la semana. Luego 3. Sal a correr en días alternos.

• Aumenta poco a poco tu ritmo de carrera. A medida que vayan pasando los días, tienes que correr cada vez mas tiempo o mas rápido.

• Alterna también, un poco de gimnasio, bicicleta y piscina. Para ejercitar todos los músculos.

• Como no, cuida tu alimentación

Poco a poco, sin darte cuenta verás que, si coges un ritmo de salir frecuentemente, en poco tiempo que lleves corriendo verás como mejora considerablemente tu cuerpo. Si alternas con la natación y el gimnasio, los músculos que no tonificas corriendo (como pueden ser los brazos) lo puedes hacer estos días. Del mismo modo, salir en bicicleta te ayudará a mejorar tu resistencia.